Hälsa i fickformat – Våra 5 bästa app-tips för en aktivare vardag
Semestern ska vara en paus. Men om du, liksom vi, gärna optimerar även vilan – och gillar när teknik hjälper snarare än stör – då har du hittat rätt. Här kommer fem appar som gör det enkelt att boosta hälsa, energi och struktur, utan att det känns som ett “måste”. Plus ett bonustips till dig som vill komma igång med cykling på riktigt.
Vilken app testar du först?
1. Strava – för cykling, löpning och pepp från kompisarna
Strava är appen för dig som gillar att logga dina aktiviteter – oavsett om du cyklar till jobbet eller tar en kvällspromenad i skogen. Du får grafer, kartor och statistik – men också ett community som hejar på dig längs vägen.
Proffstips: Använd Strava för att skapa en återkommande semester-rutin. En kort runda varje morgon sätter tonen för dagen.
2. Calm – när du behöver trycka på paus (på riktigt)
Semester innebär inte alltid lugn. Calm är perfekt för att släppa jobbtankar, sova bättre eller återhämta dig mellan aktiviteter. Appen erbjuder allt från guidade meditationer till lugnande musik och andningsövningar.
Har du testat en “walking meditation”? Kombinera mindfulness med rörelse.
3. Nike Training Club – träning på dina villkor
Nike Training Club erbjuder gratis träningspass för allt från styrka och yoga till rörlighet och avslappning – oavsett om du är hemma, i stugan eller på hotell. Du väljer själv nivå, längd och fokusområde – och slipper tänka själv.
Tips: Kombinera ett 20-minuterspass med en kvällspromenad – och gör semestern till en naturlig hälsoinvestering.
4. Komoot – upptäck nya cykelvägar och vandringsleder
Komoot är appen för dig som vill hitta nya äventyr – oavsett om det handlar om landsväg, grus eller skogsstig. Den hjälper dig planera rutter, se höjdprofil och navigera live.
Kombinera med en förmånscykel från jobbet så har du en riktigt smart start på din aktiva livsstil.
5. Streaks – gör rörelse till en (lätt) vana
En liten daglig vana gör stor skillnad. Med Streaks väljer du några få saker du vill göra varje dag – och får visuell feedback på hur du håller i. Perfekt för semestern där du inte vill maxa – men gärna hålla igång.
Exempel: “15 min cykel”, “stretch 5 min”, “drick vatten”.
Bonustips: Förmånscykel – din genväg till rörelse som håller i sig
Det smartaste sättet att få in motion utan att boka gympass eller ställa väckarklockan? En förmånscykel. Du får rörelse på köpet, slipper köer och får samtidigt en ekonomisk fördel via jobbet. Det är inte bara smart. Det är hållbart, flexibelt – och riktigt skönt.
Semester och sommar är en chans att skapa rutiner vi faktiskt gillar. Med rätt digitala verktyg blir det lättare att få till både återhämtning, rörelse och struktur – på dina villkor.
